很多老年人会有“渴了再喝水，不渴不用喝水”的观念，实际上由于体内水分储备减少，易出现脱水的情况，因此更需要主动饮水，不要等到口渴再喝水，可以根据天气、身体状况设置定时饮水提醒。

老年人在外出散步或进行其他活动时，建议携带水杯随时补充水分。

老年人应采用少量多次的饮水方式，每次饮水量100毫升左右，有助于身体吸收和利用水分。

积极关注自己的身体反应，可根据尿液颜色等指标来调整饮水量，如果尿液颜色较深，说明需要增加饮水量。