炎炎夏日，上蒸下煮，人体在频频出汗的同时，气血也在悄悄被消耗。

再加上苦夏熬人，很多人还胃口差、吃不下，气血更是难以充盈。

另外，现代人工作压力大、精神紧张、久坐不动，劳神耗气、气血不足已成常态。

而一旦气血不足，各种身体不适也会随之而来。

气血不足，身体竟会变这样！

从中医的角度来看，气血不足，则形体失养，常常表现为——

• 头发：头发枯黄、容易掉发等；

• 脸：面色淡白或萎黄、皮肤粗糙、易长斑、唇色淡等；

• 手脚：手脚冰凉麻木、手心多汗、指甲干裂色淡等；

• 睡眠质量：入睡困难、失眠健忘、多梦易醒等；

• 精神状态：神疲乏力、气短懒言、头晕目眩、精神恍惚等。

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大家可以根据以上症候，简单判断自己气血好不好。

话说回来，中医认为，气血乃人之根本。只有气血充足了，身体各组织脏腑得到滋养，整个身体的状况才会好，即“气血足，杂病无”。

倘若长期气血不足，则脏腑功能衰退，抗病能力差，诸多疾病便纷纷而来。正如《素问》中所载：“血气不和，百病乃变化而生。”

那么问题来了，怎么做才能养足气血呢？

小编分享个不花钱的方法——按揉穴位，譬如以下2个。

按揉三阴交，调补气血、行气活血

定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

 

此穴为足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交汇之处，故名为“三阴交”。

中医认为，脾化生气血，统摄血液，肝藏血，肾精生气血。

显然，三阴交穴所在的三条经脉，个个都和气血有关，自然是调补气血、健脾益血、行气活血的要穴。

此外，按揉三阴交穴，还能养肝补肾、清泄肝火、安神助眠、祛湿止痛。

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方法：大拇指按在三阴交穴位上，其余四指放于小腿外侧胫骨旁，拇指作环形按揉，配以点按效果更好。建议双侧同步操作，每穴约5分钟，以局部有酸胀感并向脚踝放射为佳。

按揉百会穴，养阳气、调脏腑气血

定位：头顶正中（过两耳直上连线中点）。

中医理论认为，头部为“诸阳之首、百脉之宗”，是所有阳气汇聚的地方。凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆上注于头部。

而位于头顶正中的百会穴，为各经脉气会聚之处。

因此，经常按揉百会穴，能汇聚阳气、升阳益气、舒经活络、调和脏腑气血，对气不摄血、气虚升提无力之症效果较好。

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此外，常按百会穴，还能疏散风寒、温经通络、平肝息风、安神助眠、清热开窍、提神醒脑等作用。

方法：食指或中指按在穴位上，以顺时针方向、逆时针方向各按揉50圈，早晚各1次即可。

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编辑：初酱

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