伏天养生重养心,五个妙招有帮助!

2023年08月04日 四季养生 269次阅读 

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现代人生活紧张又忙碌,心血管疾病高发,猝死现象时有发生。中医认为,心为君主之官、五脏六腑之大主,心气推动血液在脉管中运行,以循行周身,濡养五脏六腑,起到主宰人体一切生命活动的作用;心为神之主,心气充沛,血液充盈脉管,才能精神旺盛,神安气定,使人体达到阴平阳秘、百病不生的状态。可见,心安则体健,下面一起来看看养心的五个妙招。


太极拳修身以养心

太极拳为内家拳,可养心、养气,其心法体现在用意不用力、以心行气、以气运身,以期达到身心合一的境界。中医认为,气是人体进行生命活动的根本,是生命活动的源动力。太极拳是柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术,可调整周身的阴阳,修身养气以养心,可以有效改善心脏功能,防治高血压、冠心病等心血管疾病。




畅情以舒心

历代医家都十分重视情志养生,情志顺畅,则气机条达,脏腑相安,机体的正常功能就不会受到干扰,才能达到心身的和谐。畅情舒心则心定,心定则气和,气和则血顺,血顺则精足而神旺,精足神旺者,抵抗力强,病自除矣。故日常生活中,我们要有一颗平常心、仁心,要宽心、静心、开心,才可畅情以舒心,远离疾病。

中医认为,过喜伤心,即突然过度的喜悦会导致心气涣散,血运无力,瘀血阻滞体内,出现心悸、失眠、心痛、健忘等症状,严重者可导致猝死的发生。



作息有时以安心

熬夜伤心,睡好子午觉对养生十分重要。子时指23时至1时,中医认为子时为阴阳大会,子时水火交泰,则肾气充足。如若子时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。在枕上胡思乱想,转侧思虑,十分耗神。

午时属心,此时可静坐一刻钟,闭目以养神,则心气充沛,心神得养。人体健康以精神为根本,而精神之衰旺强弱,全赖心神。故曰“子时大睡,午时小憩”,作息有时可安心,有助于延年益寿,健康常伴。



静坐以息心

静坐以息心,心息则神安,神安则气足,气足则血旺,气行则血行,可使气血调畅,中医认为心血管疾病的发生多因气血瘀,瘀血阻滞脉管。气血畅达则可避免心血管疾病的发生;心息则神明,神明则机灵,静者心多妙,可使人思维敏捷,遇事不乱,心思宁静,百病不生。



常艾灸以护心

除了在生活起居等方面注意调节以外,配合中医艾灸,养心护心效果更优。

艾灸被称为“补阳第一方”,也是中医“春夏养阳”“冬病夏治”的重要手段,通过艾灸人体特定穴位,激发人的经络之气,起到通经活络、扶正祛邪的作用,对虚寒性体质的人祛除寒邪、补养阳气、增强抵抗力有很好的效果。

可艾灸中脘、关元、神阙、气海,帮助我们疏导气血郁滞、调和脾胃健脾利湿。此外,还可以艾灸内关穴,它是手厥阴心包经的络穴,中医认为,内关穴主治心痛、心悸、胸闷,养心扶阳也是非常不错的选择。



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