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【未病有道】秋分不养，一年白忙！除了多吃酸，还有这些要注意→
2023年09月23日 四季养生 91次阅读
秋分不养，一年白忙 《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。秋分是阴阳交替的关键节气之一。
秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温开始明显下降，总体的降雨量开始减少，其主要气候特点是：凉与燥。
天地间阳气日退，阴寒日生，对人体影响非常明显，稍有不慎，就很容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故有“多事之秋”之说。俗话说：秋分不养，一年白忙，因此做好秋分养生格外重要。
那么应该怎么养才对呢？
秋分节气养生重点 01 饮食温润多食酸 秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散。同时秋燥津液易伤，引起咽喉干燥、干咳、皮肤干裂等燥症。
燥邪易伤肺，故饮食调理应以润肺清燥、养阴生津为原则，适当多食酸味甘润的果蔬，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。可根据个人体质可选用甘寒滋润之品，以滋阴润肺、养阴生津。
△图片来源：网络
02 春捂秋冻多保暖 中医养生有句话叫“春捂秋冻”，不生杂病。实际上就是指一般情况下，秋天的天气偏向于“凉而不寒”，过早穿厚衣服，可能会使身体与“凉气”接触太少，不利于适应寒冷的冬季；适当“冻”一下，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力。
秋天有“薄衣御寒”的养生之道，有利于人体的抗寒、抗病、防病。不过，“冻”要适度，体质虚弱的老人、儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部、腿脚受凉，诱发各种疾病。
△图片来源：网络
03 平心安神少焦躁 秋季燥热褪去，万物收藏，情志上也应当戒除急躁，平心安神。
同时，秋季景色萧条，“秋风秋雨愁煞人”，容易使人产生抑郁、悲伤的消极情绪，愁绪郁积会影响身心健康。中医认为“百病皆生于气”，不良的情绪是导致各种疾病的主要因素。
此时应调整精神状态，保持心情愉快、胸怀豁达、宁神定志。要多出户外，经常参加一些娱乐活动，培养广泛的业余爱好，从事自己感兴趣的事，以此减轻秋季对人心理上的不良反应，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
△图片来源：网络
秋分节气药膳食疗 01 雪梨银耳红枣莲子汤 材料： 雪梨1个；银耳30g；
莲子20g；红枣5枚。
做法：
雪梨去皮切成块，银耳一朵、莲子若干和红枣10余粒泡发洗净。
雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中，加足量清水（水量大约是所有食材的2~3倍），大火炖开后转小火1小时即可。
功效：
△图片来源：网络
02 银耳杏仁粥 材料： 粳米100克；水发银耳30克；
杏仁10克；冰糖适量。
做法： 粳米淘洗干净；水发银耳洗干净。
锅中放入粳米、银耳和杏仁，加适量水煮沸，撇去浮沫，改小火煮30分钟，放入冰糖，继续煮5分钟即成。
功效： 滋阴润肺、止咳平喘。
△图片来源：网络
关于秋分的养生就先介绍到这里
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医师介绍 麦杰
中医师，康复治疗师
个人简介： 擅长运用中医推拿正骨手法治疗颈椎病、腰椎病、胸椎关节紊乱、肩周炎及多种急、慢性软组织损伤引起的痛症。
擅长运用运动疗法及理筋整复手法调理由肌肉劳损引起的颈肩腰腿不适、睡眠不良等亚健康状态。
现任世界中医药学会联合会骨关节病专业委员会理事，深圳市中医药学会体质专业委员会委员，深圳市中医药学会治未病专业委员会委员。
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