秋分时节又到来,这样养生可事半功倍

2023年09月25日 四季养生 153次阅读 

秋分二十四节气中的第十六个节气,此时太阳直射赤道,昼夜等长。秋分时节,气候由热转凉,天地间阳气渐退,阴寒渐生,是“阴阳交替”的重要节点,对人体影响十分明显。秋分养生要注意些什么?


秋分时节又到来,这样养生可事半功倍

“秋季自然界的阳气趋向收敛、闭藏。”中医理论认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因此,秋季要重视保养内守之阴气,凡起居、饮食等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

“秋分时节,宜早睡早起,杜绝熬夜,以固护自身阳气,避免‘秋乏’的产生。同时,秋分养生宜动不宜静,应多到户外进行登高、散步慢跑、打太极拳等体育锻炼。但运动要适度,避免劳累、大汗而损伤自身阳气。”

秋季天气偏向于“凉而不寒”,过早穿厚衣服,可能会使身体与“凉气”接触太少,不利于适应寒冷的冬季。我们可以适当“秋冻”,以增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力,有利于人体的抗寒、抗病、防病。但要注意,“秋冻”只适合身体素质好的人。老年人及体质弱的人群阳气不足,多穿些衣服反倒有益于固护阳气,让身体适应季节变化。

秋分过后,饮食应少食葱姜等辛味之品,多食葡萄、苹果、石榴等酸味甘润的果蔬,以及养阴润燥之物,如百合、秋梨、藕、鸭肉等。

“秋季易产生抑郁情绪,人们需要情志调理。”“常笑宣肺”,笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的调节作用。经常晒太阳,适度增加户外锻炼,能让人感觉神清气爽。同时,多培养一些兴趣爱好,避免自我封闭,也有利于改善情绪。


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