手部自带养生穴!每天揉一揉,睡得香,腰不酸,健康奔长寿

2024年02月01日 养生之道 86次阅读 

脉脉养生“,寻健康之道

手部有很多养生保健穴位,动动手就能达到不错的效果,每天揉一揉,睡得香,腰不酸,健康奔长寿~快来学一学!


1


提高肺部功能的手部动作


秋燥容易伤肺,下面三个穴位都属于手太阴肺经,咳嗽、气短、咽喉痛时,都可以按摩它们。

少商穴】大拇指指甲的边缘



鱼际穴】大拇指的掌指骨终点



列缺穴】手腕高骨最高的位置


动作要领:十指交叉,用大拇指向前推。一个穴位推15到20次,微微感到酸胀即可。



2


调节胃肠功能的手部动作


以下三个穴位属大肠经,有便秘、泄泻等胃肠问题的人,都可以推这三个穴位。


【二间穴】第二掌指骨关节,前面凹陷处就是二间穴


【三间穴】二间穴后面是三间穴


【合谷穴】第一指节的前端就是合谷穴


手法演示



3


调节心脏睡眠的手部动作


以下两个穴位属心包经,心脏不好,容易失眠、多梦、眩晕的人,可以推这两个穴位作为日常保健


【劳宫穴】手微握成拳,中指的下端就是劳宫穴


【神门穴】腕横纹的内侧掌根部


手法演示



4


调节腰膝酸痛的手部动作


经常按摩后溪穴能强腰背,缓解腰膝酸痛。


【后溪穴】微握拳,在第五掌指关节下的凹陷处


手法演示



5


调节血压的手部动作


经常按摩阳谷穴,可以辅助降压。


【阳谷穴】腕横纹和赤白肉际的交叉点


这五组常用的穴位,对日常养生保健非常有效,大家不妨在家试一试。

需要注意的是,按摩穴位时应温柔并适度,避免过度用力导致不适。如果有持续的健康问题,建议咨询专业医生中医师的建议,以确定最适合的养生方法



脉脉养生祝您健康快乐

本篇文章来源于:                 脉脉养生

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