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最好的养生方法，医生说都是不用花钱的！
2024年02月01日 养生知识 78次阅读
吃名贵补品
买奢华保健器材
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许多人总想花高价换取健康
却从来不努力改变自己的生活习惯
其实养生并非要花大价钱
有些最好的养生方法
都不用花钱！
笑是最好的养生补品
俗话说：笑一笑，十年少。这句话真不假。 大笑有益呼吸，它能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次。此外，笑又能消除精神紧张，使肌肉放松，让人头脑清醒、精神振作。同时，笑还能促进食欲，辅助睡眠。① 新的一年，希望大家都笑口常开，开开心心！ 晒太阳最好的补钙方法
晒太阳是补钙最好的方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。 阳光不是很猛烈的时候，可以适当晒晒太阳，新的一年，多亲近亲近大自然，不要每天躲在房子里哦。 运动就是最好的防癌法
中国登山家夏伯渝在1993年被诊断为淋巴癌，尽管被病痛折磨，但他从未停止运动。最终，他的癌症不仅得到了控制，2018年69岁那年，还成功登顶珠峰，成就“抗癌奇迹”，收获荣耀与梦想。
2016年刊发的一项美国国家癌症研究所的研究发现，与运动最少的成人相比，运动最多的成人平均患癌概率降低7%。
运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的概率少42%，肝癌概率少27%，肾癌概率少23%。患病概率降低超两成的还有胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病。常运动还能将患结肠癌、头颈癌和乳腺癌的概率减少一到两成，将烟民患肺癌的概率减少26%。③ 
新的一年，多站起来动动~
白开水是最健康的饮料
秋冬季是感冒多发的季节，多喝点温白开水有预防感冒、咽喉炎的功效。尤其是早晨起床喝杯温白开水，能促进新陈代谢，促进排便，增强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死。④ 怎么喝水才算够？2016版中国居民膳食指南推荐：成人每日饮白开水1500~1700ml；儿童每日需水量为1300~1600ml。切记，是白开水，而非各种饮料。 新的一年，多喝点水~
清水洗脸是最好的护肤
要想颜如玉，就用清水洗。护肤一定要自然，清水甚至是自来水就是最好的化妆方法。一般洗脸所以用清水洗一洗就行，若是从风尘比较大的户外回到家比较脏，或者皮肤出油较多的人，可以适当用些温和的洗面奶。⑤ 新的一年，不妨试试精简护肤吧。 减盐是最简单的降压方
吃盐多、摄入钠过多是高血压以及心血管疾病的危险因素，甚至还是胃癌“伴侣”。 在中国营养学会和中国疾病预防控制中心营养与健康所举办的《中国食品工业减盐指南》研讨会上曾有专家指出，减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方。 每人每天如果能减少6克盐，对我国而言，每年可以避免约36万人因脑卒中和冠心病而死亡，可以减少150亿元以上的直接医疗成本，而人群平均收缩压每下降2mmHg，舒张压每下降1mmHg，高血压的患病率就可以下降3%。
新的一年，少吃点盐~
早睡是最好的护心药
熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，诱发心源性猝死。还有一些人死于脑中风，原因是血压过高使脑血管破裂。⑦ 保证规律睡眠，就是最好的护心药！最好每晚23点前入睡。 新的一年，让我们从早睡开始做起吧！今天，你会早睡吗？ 来源：健康时报
审核：邵逸夫医院 全科医学科
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经邵逸夫医院综合编辑整理
直播预告
【腰椎间盘突出的创新治疗】
时间：1月9日 12:00—13:00
主讲人：浙江大学医学院附属邵逸夫医院
骨科 胡志军 副主任医师
【低位直肠癌诊治有妙招】
时间：1月9日 19:00—20:00
主讲人：浙江大学医学院附属邵逸夫医院
肛肠外科 戴胜 副主任医师
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