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上了年纪，最好少做这几种运动！
2023年09月12日 生活百科 86次阅读
运动虽然对身体好处多多，但对中老年人来说，以下几种运动最好还是少做为妙。 1.快速转头 一些需要快速转头的运动，如跳操等，容易导致头痛、头晕，甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等，因此建议中老年人尽量少做。 2. 倒行锻炼 倒行锻炼，的确对身体有不少好处，比如缓解腰背酸痛、减脂减肥、锻炼平衡力等等。 
但是，对于上了年纪的人来说，其平衡功能比不上年轻人，反应能力较慢，肢体也没那么灵活，无法对外界环境的突然改变做出迅速、准确的反应，因此，在倒行过程中极易跌倒，进而导致骨折，影响身体健康。 3.爬楼梯 上了年纪的人，关节已慢慢退化，上下楼梯或爬山时，膝关节需要承受身体重量的3~5倍，因而，更容易导致膝关节损伤，加速关节老化。
所以，不建议老人选择爬楼梯或爬山这种方式锻炼身体，应尽量选择比较舒缓的运动，如散步、老年健身操、太极拳等。以上配图均来源于壹图网。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 -
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编辑：李所当然
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