上了年纪,最好少做这几种运动!

2023年09月12日 生活百科 98次阅读 

运动虽然对身体好处多多,但对中老年人来说,以下几种运动最好还是少做为妙。

1.快速转头 

一些需要快速转头的运动,如跳操等,容易导致头痛、头晕,甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等,因此建议中老年人尽量少做。 

2. 倒行锻炼

倒行锻炼,的确对身体有不少好处,比如缓解腰背酸痛、减脂减肥、锻炼平衡力等等。


但是,对于上了年纪的人来说,其平衡功能比不上年轻人,反应能力较慢,肢体也没那么灵活,无法对外界环境的突然改变做出迅速、准确的反应,因此,在倒行过程中极易跌倒,进而导致骨折,影响身体健康

3.爬楼梯 

上了年纪的人,关节已慢慢退化,上下楼梯或爬山时,膝关节需要承受身体重量的3~5倍,因而,更容易导致膝关节损伤,加速关节老化。

所以,不建议老人选择爬楼梯或爬山这种方式锻炼身体,应尽量选择比较舒缓的运动,如散步、老年健身操、太极拳等。

以上配图均来源于壹图网。

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编辑:李所当然



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