孕期可以运动吗?

2023年09月23日 综合知识 137次阅读 


您好。我怀孕四个多月了,想问问孕期可以运动吗?


孕期可以运动吗?



一般来说,孕妇在孕期是可以运动的。

孕期适当运动,能促进血液循环新陈代谢,增强心肺功能,对妈妈和胎儿都有益。

不过,孕期运动时,要注意以下几点:

运动时间:怀孕4-7个月

孕早期(怀孕的头3个月)胎儿着床不稳,不宜剧烈运动;而孕晚期剧烈运动,很容易引起胎膜早破。因此,最好在怀孕4-7个月时,进行适量的运动。

运动方式:散步

怀孕期间,应避免跳跃、震荡和快速改变身体方向的运动。其实,散步是孕妇的最佳运动方式。

运动时间:半小时以上

运动要根据孕妇的身体情况进行,注意劳逸结合。一般来说,散步以每次30分钟至1小时左右为宜。场所最好选择空气流通好、人少的地方。

注意:孕期运动需在医生的指导下进行,如果医生告知孕妇身体异常且不适宜运动,就应停止。

本文配图均来源于壹图网。


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