秋分前后,养生为什么重在保暖防腹泻?

2023年09月22日 综合知识 126次阅读 




9月23日,我们将迎来秋天的第4个节气秋分


据《春秋繁露·阴阳出入上下》篇记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。“分”为“半”之意,此时太阳光直射赤道,南北半球昼夜均分,又正好处在秋季的中期,故名秋分。



白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分过后,阳消阴长的趋势渐渐加强,天气从高温到凉爽的转变逐渐明显,中医养生,当以平调阴阳、御寒保暖为重点。



御寒保暖防秋泻


秋季降温,人体的气血应于秋气从外往里收敛,因而削弱了肌表抵抗病邪的能力。如果平时体,机体免疫力较差,对气候变化的适应能力不足,风寒之邪猝不及防,很容易引起伤风感冒,有慢性咳嗽哮喘等病史的患者可能旧病复发,患有高血压、冠心病等疾病的患者若疏于防范可能加重病情。


秋分时节凉风习习,应当密切关注气温情况,适时添加衣物,老人、小孩、患者以及素体虚弱之人更应注意防寒保暖,长袖外套、围巾、帽子应当时时放在身边以备不时之需。



此外,秋分节气前后是秋季腹泻的高发时期,尤其好发于6个月至2周岁的婴幼儿。预防秋季腹泻,除了加强饮食及个人卫生外,应当注意脐周的保暖。中医认为肚脐是元神之门户,睡眠时尤应注意覆盖衣被以防寒邪入侵,平时亦可常做脐周按摩,有助于保健防病。


成人患病大多病情轻、病程短、预后良好,出现腹泻症状后可根据具体情况选用藿香正气丸、补脾益肠丸、整肠丸等药物,并注意适当饮水补液,腹泻次数多、病情严重者应及时就诊。婴幼儿患病具有起病急、脱水快的特点,极易引起水电解质紊乱而出现抽搐、惊厥,建议及时就医。


食有凉温平阴阳


初秋的温燥不同,秋分过后冷空气逐渐活跃,气候逐渐向凉燥过渡。“秋冬养阴”的饮食调养主旋律不变,但直到冬至之前阳消阴长的趋势仍在继续,因而从秋分阴阳相半的时节开始,滋阴润燥的同时,食材也应注意适当选用温暖胃肠之品,勿令中土阳气受伤。



秋天是各类蔬果成熟的季节,药有温凉寒热,水果亦有寒凉、温热、甘平之分。雪梨生津润燥、消痰止咳,柚子酸甘化阴、润肺养颜,香蕉清热解毒、润肠通便等等,尽管此类水果富含各种维生素及矿物质,但胃肠消化食物的同时也消耗人体的热能,此类水果偏于寒凉,容易损伤脾胃阳气,过多食用则影响胃肠运化功能,可能引起腹痛、腹泻等胃肠不适,因而不宜进食太多。


葡萄益气养血,石榴生津止渴,枣类健脾益气等等,此类水果性味甘温,素体脾胃虚寒之人可适当食用。


动静平衡调气机


秋高气爽,正是户外活动的好时节。在进行“动功”的运动之余,宜配合“静功”,一静一动犹如太极之一阴一阳,相互结合、相得益彰。“静功”讲究神定志守,所谓“动乃健身之道,静乃养心之术”,秋气降敛,静功的练习能达到收敛神气、安神定志的目的,以使秋气平和。



“无动则无以有生机,无静则无以有纯念”,白天阳气升发,因而适宜开展各类户外运动锻炼以宣达气机,摆脱秋乏的困顿,恢复饱满的精神;晚上阳气收降,因而适宜进行诸如默念六字诀呼气练功法、站桩、打坐、冥想、慢速瑜伽等安静柔和的运动以顺应阳气降潜。


进行静功练习时,应当尽量选择环境幽静、不被外界打扰的地方,充分放松肢体,集中注意力,于安静的气息吐纳中过滤一天的负面情绪,回归内心的平静,从而焕发心灵的活力。



无限极健康养生理念建议您:

秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,需坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。饮食调养方面,应多喝水,吃清润、温润的食物,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。保持乐观,调整心态,享受秋天的美景。


本文转载自公众号“广东中医药”2020-09-30文章《秋后风凉气清朗,御寒保暖平阴阳》,版权归原作者所有。


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