在传统中医学里，人的脚被称为“第二个心脏”，也是五脏六腑的“镜子”，可以通过脚部的状况来判断身体器官和组织的健康程度。

之所以这么说的依据是什么呢？

根据《内经》中的说法：“树老根先枯，人老足先衰。人之有脚，犹如树之有根。”脚部是贯穿人体十二经络的重要起始和重点。《经络全书》解释道：脚上遍布着60多个穴位，和身体的大大小小器官组织都有明显的关联。

脚就好比是所有器官脉络的“集中地”，从脚上不同的状态，能够看出对应器官的健康状况，判断是否存在疾病风险。

中医认为，气血是人体健康的基础，拥有充足的气血，五脏六腑得到滋养，患病风险降低，自然就能更长寿。

气血来源于脾胃的“精谷转化”，通过心脏散步到全身各处，而脚作为距离心脏最远的器官，所能够接受到气血滋养的效率也比较低。如果足部红润饱满，看起来非常健康，则说明身体气血储备充足，扩散效率高，是健康的体现，也是长寿的“标志”。

脚部这4个特征，说明有长寿潜力

由于脚部长期受到压迫，且气血滋养效率较低，如果能够保持略红且富有光泽的脚底，说明身体气血饱满，有长寿的潜力。

不过，一些脚底颜色需要引起警惕，如过于发红的脚底可能存在上火的情况；脚底颜色发青则说明体内血气不足，需要注意保暖；而发紫、发黑的脚底颜色则可能是血气循环不畅，血液黏稠，需要及时调整饮食，减少肥厚甜腻食物的摄入。

脚部是气血较难到达的地方，而脚指甲更是脚的“最远端”，如果脚指甲健康，说明身体气血状况良好，长寿的可能性也较高。

健康的脚指甲大多颜色粉嫩，且指甲上有“月牙”一样的白色区域。月牙对应的是肝脏“藏血”功能，月牙标准且饱满，代表肝脏的运转效率理想，肝病风险较低，这也是长寿的有利因素。

相反，如果脚指甲出现裂痕或隐隐约约的竖痕，说明指甲受到气血滋养的程度不佳，脚底健康状况可能不理想。

同时要注意的是，如果脚趾甲过于发白，可能是麻风病、肝硬化、低钙血症、溃疡性结肠炎等疾病引起；如果脚趾甲呈黑色，可能是恶性黑色素瘤、先天性黑色素细胞痣等引起，而蓝色趾甲可能是由于银中毒、机体缺氧等引起的。

脚的温度大多集中在脚心，属于肾阳对应的位置。摸摸脚的温度：如果温暖，则说明身体肾阳充足，代谢能力强，是身体素质好的表现。

如果脚的温度过于冰凉，则可能存在气血匮乏，阳气不足的现象。尤其是老人和女性，更容易出现类似的情况。

若脚心过烫，代表身体“阴虚内热”，气血虽足，但运转和代谢的效率过低。因此，脚的温度既不烫手，又很温暖，往往才是健康长寿的一种体现。

一些人五六十岁出头就步伐艰难，这不是一个好现象。

步伐困难需要排除脑部疾病、膝关节病变、风湿免疫疾病等，同时需要考虑腿部肌肉是否出现萎缩。

如果在五六十岁时仍然能保持步伐有力、快速、稳健，说明身体健康状况良好，长寿的可能性也较高。

以上几种特征，可能是长寿的体现，如果你也有，那是一件高兴的事，如果没有也不用太担心，从现在开始好好“养脚”！

每天进行一定程度的脚部锻炼与保健非常重要的。接下里就教大家几个有助于增强脚部肌肉，提高灵活性，促进足部健康的好方法。

泡脚是非常适合足部的调养方式。通过热水的温度，来促进足部的血液循环，达到提高气血扩散效率的目的。

不过需要注意的是，泡脚的温度不宜过高，一般在42-45度左右即可，以免造成烫伤或者溃疡的情况。另一方面，神经系统疾病患者、糖尿病足患者则不推荐泡脚，可能存在加重病情的风险。

足部是穴位的集中位置，适当按摩穴位，促进血液循环，足部健康也能得到不小的改善。

例如足三阴穴，涌泉穴，足三里穴等，每天适当按摩5到10分钟，感觉微微酥麻发热即可，坚持下来，身体健康也能有所改善。

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