心脏决定寿命？建议中老年：别太节俭，多吃这4物，让心脏更年轻

2023年09月28日综合知识 104次阅读　

心脏是人体中最重要的器官之一，它的健康状况直接影响着我们的寿命和生活质量。随着年龄的增长，我们应该更加关注心脏健康，不仅要注重生活方式的调整，还需要通过饮食来保护心脏。本文将为中老年人介绍四种食物，它们有助于延缓心脏衰老，让您的心脏保持年轻活力。

心脏具有哪些功能？

心脏的关键作用是促进血液流动性，向人体的各种组织、人体器官出示必要的血容量，为生命活动的运作出示氧及其各种各样营养元素，并将新陈代谢废弃物运送走。

血液循环系统还能够将体细胞代谢的生长激素运输到靶细胞，保持身体自然环境的均衡和平稳。

血液也有防御的作用，能够保持人体体温的平稳。心脏收拢的情况下，血液进到主动脉流遍全身，心脏左室的情况下，血液从静脉流到心脏。

心脏不好会有哪些症状？这5种异常表现很常见

1.嘴唇发紫

嘴唇属于是心脏的，一个外在表现在正常状态之下，嘴唇的颜色是红润有光泽的。

如果嘴唇颜色突然加深，或者是发生了青紫色，这个时候就需要及早就医进行心脏功能检查，这很有可能与血液循环不良有着非常大的联系。

当血液循环差的时候，不仅会容易带来贫血问题，还会容易带来心脏病，甚至会容易增加中风的发生风险。

2.呼吸困难

心肌发生病变时，可能会导致心脏的射血功能下降，从而引起外周的组织器官供血不足，出现呼吸困难的症状。

3.胸口沉重如有大石

就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如胸闷持续数分钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死。

4.恶心呕吐

心衰患者往往会并发消化系统疾病的异常症状，恶心呕吐只是最基本的。更多人会因此出现食欲不振、腹胀、腹痛等症状，这是因为患者是右心衰竭，内脏出现淤血所致。

5.不断咳嗽

咳嗽并不是感冒发烧的唯一专利。出现特殊症状，如不停的咳嗽，而且多发生在晚上，就要警惕是心脏功能受损所致。这是因为，肺部瘀血刺激到气管，还会出现痰中带血或粉色痰。

心脏决定寿命？

汽车之所以跑得快，全靠发动机，而心脏就是人体的“发动机”，人想要跑得快、跑得远，就要有一颗好心脏。

心脏把血液输送到全身各个地方，维持身体的正常运转。如果心脏不行了，人也就不行了。所以有“心脏决定寿命”的说法。

中老年人由于上了年纪，心脏机能下降，经常跑几步、上两层楼就心脏狂跳。想要长寿，就要注意保养心脏，让心脏保持年轻。

建议中老年：别太节俭，多吃这4物，让心脏更年轻

1.西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，这种物质具有很强的抗氧化作用，能够有效抵抗自由基的侵害，降低心血管疾病的发生率。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和钾元素，有助于维持心脏健康。因此，不妨多吃一些西红柿，让身体更加年轻！

2.鱼类

鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸对心脏健康有着极大的益处。欧米伽-3脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险，并且具有抗血栓形成的作用。

多种研究表明，经常食用鱼类可以降低患心脏疾病的风险。建议中老年人每周至少食用两次鱼类，如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼等。

3.燕麦

燕麦是一种五谷，营养丰富，里面含有的丰富的欧米茄-3脂肪酸、钾元素和叶酸。对心脏的爱护极好，让中老年不但心脏健康，还让动脉血管的通畅，预防心血管疾病的出现。

4.鸡肉

鸡肉作为一种低脂肪、高蛋白的肉类，可以帮助控制胆固醇水平，并降低心脏病的风险。同时，鸡肉还含有天然抗氧化剂，可以减少心脏病的发生。中老年人经常吃鸡肉，可以帮助中老年人维持身体健康，减少患上慢性疾病的风险。

4个不良生活习惯，会伤害你的心脏，尽量摒弃！

1.经常吃外卖

不少年轻人在工作当中由于每天工作比较繁忙，所以一般中午饭都会点一些外卖来吃。但是殊不知经常吃外卖对于心脏造成的损伤也是非常严重的，而且还很容易导致血栓形成。

主要就是大部分的外卖里面都含有比较高的糖分，长期吃高糖高盐的食物就会导致血管里面的脂肪大量堆积，从而造成血管堵塞的情况发生。

2.抽烟

抽烟有害健康，据相关研究机构透露，经常抽烟的人要比不抽烟人更容易患上冠心病，由于香烟中含有对人体有害的尼古丁与焦油等物质。这些物质会导致人体内的高密度脂蛋白降低，从而对心脏血管造成严重影响，导致冠心病的出现。

3.无法减轻的压力

过度的压力会对心脏和血管造成很大的影响，如果长期处于紧张状态，会造成血管的损伤，从而使心血管系统更加脆弱。

所以要及时调整自己的心态，要学会及时的释放压力，要用多种方式来调整自己的不良情绪，让自己的心情变得平静。

4.长时间熬夜

长期熬夜、睡眠不足，会增加心脏的负担。导致心肌缺血的主要原因是心脏泵血功能下降，心肌耗血和耗氧量增大。

长期如此，会对心脏的正常结构和功能造成一定的影响，进而引起多种心脏疾病，如冠心病。本身就有心肌梗塞的人，如果经常熬夜，心脏骤停的概率会大大增加。

总之，心脏健康与人体健康息息相关，对于延长寿命有着重要的意义。

我们需要保护心脏健康，远离高血压、糖尿病和高胆固醇等健康问题，注重心理健康，保持适量的运动和合理的饮食方式。

这些措施都能够帮助人们保持健康的心脏，从而提高寿命和生活的质量。

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这些才是秋季最时髦的“懒人装”穿搭，

.简单实用，轻松穿出好气质.

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EMILYのCYCLE115

第115周

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THE END.

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“

本期导读

①必不可少的单品！

②如何穿搭！

③小个子能穿吗？

”

无论是男人还是女人都希望能打造优雅和时尚的外在形象，话说爱美之心人皆有之，但是好多人并不是太懂得如何穿搭。

随心所欲感觉这就是舒服，但是忘记了其实可以很舒服的同时也可以非常有时尚潮流感。穿搭的思路是每一个人都的必修课，因为我们每天出门的穿搭是我们面对不同人群的首要标准。

秋季的到来也给我们增添了几分凉爽，可以安排上各种懒人的套装，不用费脑子的那种，但是我不仅仅要的是舒适感，我还要同龄人的时髦感。

9.27

MM DD

2023. year

Unlimited wear and deduction of life.

无限穿搭演绎人生

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秋季“懒人装”

如何让您时髦不费劲

很多时候，普通的人对变美的渴望与行动力并不能相同和成为对比性，总会因为各种原因没有实际的审美和状态，而也因为这样浪费了很多时间。甚至有的小伙认为我是没有时间。

如果你不是非常有色彩的眼光，那么你就一定会浪费很多的时间和精力去懂什么叫做穿搭。对于一些生活忙忙碌碌的人来说更加是需要一套完整的穿搭。那么如果让忙碌中的人，自己打扮的眼前一亮呢，这时我们可以寻求SPS的穿搭秘诀。简约时尚，日常感十足，贴近生活，轻轻松松能够满足我们简单的日常穿搭。轻轻松松就能满足我们对简单舒适、省时省力的穿衣要求，轻松穿出时尚感。

很多人到了换季的时候，就开始头疼，穿什么，买什么，衣柜还有那么多。也不知道如何能提升衣柜里面的单品效用。其实我们可以从套装出发，搭配小白也能轻松解决穿衣难题。秋季大多数套装也很高级得体，任何年龄阶段的女人，都能找到适合自己的套装，演绎优雅与时髦，老年人也不例外。

在众多层次感的图案中，今年“衬衫+工装裤”脱颖而出。将两种独特的风格结合在一起，呈现出意想不到的时尚和高品质~

秋季“懒人装”

这些也太时髦了

虽然背带裤不常走上时尚的秀场，但是并不影响它在街头流行。多年来，无论在国内还是国内都非常受欢迎。在穿背带裤的时候穿上一件T恤，是最显瘦的穿搭。而背带裤又非常减龄，与T恤结合在一起，就是显瘦又显嫩的时尚穿搭，轻轻松松就可以美出新高度。

不同人的穿衣诉求有所差异，有人追求简约舒适、休闲惬意的穿衣模式，有人热爱优雅精致风，如果你是前者，那么可以将卫衣套装安排上。

卫衣套装材质柔软舒适，而且自带休闲感，成套穿搭更是将舒适度提升到百分之百。对于中年女人，穿卫衣套装既能轻松出门，又能赋予造型减龄气息，太美了。

每次看到衣橱里堆积成山的衣服，就总是不知道该怎么搭配？各种各样的服装款式和单品，瞬间就让人感到迷茫。

特别是踏入了30岁以后，气质和品位都随之提升，很多年轻时喜欢的衣服到现在都不合适了，在这个年龄阶段最显气质的穿法还得是“打底衫+半身裙”，简约大方还优雅，让你美到骨子里！

提到懒人装搭配，怎么能够不提牛仔套装呢？无论是用牛仔衬衫搭配牛仔长裤，还是选择一体式牛仔单品，在这个秋季都能助你一臂之力，穿出休闲清爽的街头时髦感。这一穿法基本上不花时间，省时省力，学学博主墨墨林，出门踩双白球鞋，减龄又洋气。

时尚又减龄，那可千万不要错过“衬衣+牛仔裤“这对绝配的黄金cp。

衬衣的正式感可以被牛仔裤自带的休闲属性完美中和，既得体又不会过于沉闷老气，各个年龄段的姐妹们都可以很好的驾驭。但你知道“衬衣+牛仔裤“的组合到底怎么穿才最时髦吸睛吗？

卫衣搭配深灰工装短裙，给人一种时尚、动感、活力的感觉。这种搭配方式适合年轻女性，凸显了她们的个性和时尚。短款小卫衣使整个造型看起来更加休闲。卫衣是一种非常受欢迎的休闲和运动风格的衣服，灰色的颜色不仅给人一种平和的感觉，还能与其他颜色很好地搭配。长袖的设计在秋冬季节保暖的同时也显得非常时尚。此外，短款的设计能够突出腰部线条，展现女性的身材比例。